「自分のことが分からない」と悩んでいる方へ

 「自分のことがよく分からない」と悩んだことはありますか？

そう悩むきっかけは様々ですが、その根本は「自信のなさ」や「周りとの比較」が主な原因です。

メンタルヘルス的には不健康な状態であり、あなた本来のパフォーマンスを引き下げている状態です。さらに問題が積み重なると心身ともに病んでいきます。なるべく早期に対処した方が良いです。

このブログでメンタル改善の糸口を見つけて、早期の対処をしていきましょう。

どんなとき「自分が分からない」と言うのか

まず「自分がわからない」という発言はどんな時に出るのでしょうか。

そのような言葉が出るのは、以下のような状況が考えられます。

自分の判断に自信がない

自分に自信がなく、自分の能力や価値観を客観的に評価できなくなっている状態です。

周りと比較している

周りの人と自分を比べてしまい、常に不足を感じている状態です

過去の経験に縛られている

過去の失敗体験や成功体験に囚われ、現在の自分を受け入れることができない状態です

変化への恐れ

周りの環境が変わっていったり、新たな挑戦をしたりするなかで不安を感じており、自分自身を見失っている状態です

様々な選択肢から選べない

進路や人間関係など、様々な選択肢がありすぎて、どれを選べば良いのか分からず迷っている状態です

社会的・一般的な答えに縛られている

社会的な成功や幸せといった価値観に縛られていて、自分らしさを見失っている状態です。

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どうでしたか？自己を振返り、上に該当する項目はあったでしょうか。

では、どうして「自分が分からない」と考えてしまうのか、そうなる原因の部分を見ていきましょう。

「自分が分からない」と発言する原因

「自分が分からない」という言葉が出てくる背景には、大きくは以下の原因が考えられます。

周囲に流されてきて自分の意見が

ふとした時に意見やコメントを求められても何も言葉がでない、なんて経験はないでしょうか。

周囲に流されて生きていると、自分で判断して決めてきたわけではないので自分がどうしたいのかが分からなくなります。

いわゆる、自己理解が不足している状態で、自分で自分が良く分からない状態です。

自身のことを内省してこなかったために、何か問われても言葉が出てきません。

自己認識に問題が生じている

自信を大きく失い、自分の価値観や能力を、客観的に評価することができない。自信が持てていない状態です。

自信を大きく失う経験をして一時的に自己認識能力が低下している状態です。

メンタルが健康な状態に回復するよう時間をおくか、ケアする必要があります。

周囲の期待とのギャップ

周囲から期待される自分と、実際の自分との間に大きなギャップを感じ、混乱している状態です。

相手に期待されるほど、自分には出来ないと思い込んでしまいます。

過去の経験に捉われている

過去の失敗体験や成功体験に囚われ、現在の自分を受け入れることができない状態です。

変化への恐れ

環境の変化や新たな挑戦に不安を感じ、自分を見失ってしまう状態です。

「自分が分からない」という人の対策 

では、「自分がわからない」という悩みには、どう対処したらよいのでしょう？

１つずつ解決策を見ていきましょう。

自己理解を深める

自分とは何者なのかを振り返り、自己理解を深めましょう。何者なのか、と書くと仰々しく思う方もいますが簡単なことでも大丈夫です。

何をしてるとき楽しいのか、何をしてるとき辛いのか、何が好きか、自分の価値観は何なのか、など。

日記を書いたり、メモ帳に書いてみたり、なんでも良いです。自分自身を内省しましょう。

こういった時間は、作ろうと思わないと作れないものです。また、自分自身を振り返るということも、慣れていないと全然考えがでてこないものです。

でも、こういった内省を繰り返すことで、自分自身は何者なのかを知ることができます。慣れてなくても繰り返すことで、自己理解を深めていきましょう。

自己肯定感を上げる

「自分が分からない」という発言は、自分のいうことなすことに核心がもてなくなっている状態であり、簡単に言えば自信がなくなっている、自己肯定感が極端に低い状態です。

簡単なことからで良いので、出来ることを増やし、自分を褒めることをして自己肯定感を上げて下さい。そうすれば、「自分が分からない」というネガティブなモードには入りにくくなります。

「自分がない」ということを受け入れ、自覚する

まず「『自分』がないのだ」ということを自覚して気づくことから始めましょう。

「自分が分からない」と発言する人は決断力・行動力に欠けるものです。周りはどんどんものごとを決めて発言・行動していくな、それに対して自分はほとんど喋らないなと感じたら、あなたは自分がないのだと自覚して下さい。

「自分が分からない」と感じても気楽な気持ちでいる

もし、自分が分からない・自分自身がないなと感じても気楽な気持ちでいることが大切です。

気にしすぎて、頭の中をグルグルと、堂々巡りで思い悩んでいてもしょうがないですから、切り替えることが大切です。

周りと比較をしない

自分が分からないという発言が出るのは、周りと比べて自分の出来なさを感じて出ることがあります。

周りは周り、自分は自分だからと思うことで、もっと気楽にいられるようになりましょう。

「自分自身を100%分かっている人はいない」

そもそも、自分自身を100%分かってる人はいないといえます。なぜなら人は無意識的に行動していることが多く、全てを理解してるとは言えないからです。

例えば、あなたが朝起きて「うーん」と言いながら気だるそうに身体を伸ばして起き上がり、眠気交じりに朝ごはんを食べ始めたとして、その行動や思考の１つ１つは実は無意識的に行っていることがほとんどです。

実は人は無意識的に行動・思考をしている領域がとても大きいのです。なので、自分自身を意識して行動・思考しているという訳ではないです。自分自身が嫌悪感を感じるくらい理解できない行動をしてしまったということもあると思いますが、それは無意識的な行動が引き起こしていると言えます。

「自分のことが分からない部分もあるのだ」と知ることで気楽な気持ちでいられるようになります。

まとめ

いかがだったでしょうか。

自分自身が分からないと気を病んだり、悲観的にならずに、気楽にそれを受け入れることが大切です。

その上で、自分自身を振り返って、自己理解を深めることがとても大切です。

自分に自信を持ち、自分のことを肯定できるようになれば、このような悩みは解消されます。もって自身のメンタルが安定するようにしましょう。

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