挫折で苦しんでいるアナタ必見！！原因や特徴を知り乗り越えよう｜ポジティブ思考

シャンティこころの相談室
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みなさんは挫折した経験はありますか？

挫折とは、何か努力したことや挑戦したことに対しうまくできなく心が折れてしまうことです。

挫折してしまうと立ち直るのに時間がかかったりより悪くなってしまうこともあります。

そこで、この記事では挫折してしまう原因や乗り越え方、ポジティブ思考について紹介します。

（岐阜・各務原のカウンセリングルーム：シャンティこころの相談室スタッフが執筆するBlogです）

挫折と失敗の違い

挫折と失敗はどのような違いがあるのでしょうか？

失敗とは、物事をやり損なうことを言います。

挫折は物事の途中で心折れ挫けることを言います。

失敗はしたら終わりですが、挫折は次に繋がる違いがあります。

挫折する人はどういう行動を取るのか？

挫折してしまうとどのような状態になるのでしょうか？

どうなるか知ることで自分に当てはまってないか確かめてみましょう。

人と会いたくなくなる

挫折してしまうと人と会いたくなくなります。

人と会うときはエネルギーを使うので挫折して落ち込んでいる時は人を避けてしまうのです。

また、自分の弱さを知られたくないという思いもあるので人と会わないようにしてしまいます。

やる気がなくなる

挫折した人は何か努力していたけど心折れた人なので落ち込んでやる気が出なくなってしまいます。

取り組んでいたことが大きいほど挫折した時の反動はでかいです。

「自分には無理だ」

「諦めよう」

「才能がなかった」

など考えてしまいやる気が起きないのです。

自己否定してしまう

挫折すると自分には無理とか自分はだめなんだと思い込んでしまい自己否定するようになってしまいます。

「自分にはできない」

「うまくいかない」

「やめよう」

など否定的なことばかり考えてしまい精神的に不安定になってしまうのです。

挫折してしまう人の特徴や原因は？

挫折してしまう人の特徴は何があるのでしょうか？

特徴を知って今の自分と比べてみましょう。

プライドが高く素直に認められない

プライドが高く他人の意見を素直に聞けない特徴があります。

他人の意見を認めることができないので助言されても聞かないので挫折してしまうと立ち直るのが遅くなってしまうのです。

過去の成功した体験からなかなか抜け出せなく、他人の意見を受け入れにくくなってしまいます。

目標やゴールが明確ではない

挫折してしまう人の特徴として目標やゴールが明確でないことがあります。

明確でないと計画性がなく行き当たりばったりになってしまうので注意が必要です。

どこまでやれば終わるのか、どうすればいいのか考えられないので途中で諦めてしまう人が多いです。

自分が得意なことをやっていない

自分が得意なことをしてるかどうかも挫折に関係してきます。

みなさんも経験があると思いますが自分が得意なことであれば「次はこうしよう」とうまくなる方法を探すと思うのですが苦手なことをやっていたりすると「もう嫌だ」という感情が出てきます。

それが諦めの理由になってしまうので注意が必要です。

才能がない無理だと諦めてしまう

多くの人が自分には才能がないと決めつけてうごいていることが多いのではないでしょうか。

どうしても挑戦していくと自分には無理だ、才能がないんだと思い諦めてしまうことがあります。

そうしてしまうとどういう癖があります

自分の限界を決めてしまう

挫折をする人は自分の限界を決めてしまう傾向があります。

「自分にはここまでしかできない」

「もう無理だ」

「これ以上はできない」

などと、自分で限界を決めてしまうので自分はまだまだできるんだと思うようにしましょう

自分はまだまだできるはずなのになどネガティブに考えてしまうと挫折する原因になってきます。

普段から自分の限界以上のことをしていれは成長できるので意識していくことが大切です。

挫折を経験しているメリット

挫折はしないものと考える人がいると思うのですが、することでわかることもあります。

どんなメリットがあるのでしょうか？

いくつか紹介するので参考にしてみてください。

他の人の気持ちに共感できる

挫折を経験し立ち直ることができると経験から人の気持ちを考えることができます。

共感することで励ましたり話を聞いてあげることができるので助けようとする関わりができるようになります。

いろんな人の意見が聞けるので挫折を乗り越えるきっかけにもなりますよ。

他にも、相手の気持ちに気づけるのでお互いに良い関係が作れます。

同じ挫折した人を助けてあげられる

挫折経験をした人は同じ挫折をした人にアドバイスしたりして助けることができます。

挫折の苦しみがわかるので自然に相手を助ける行動ができるので人から感謝されることが多いです。

共感できるので相手も話しやすく、体験談も話してあげるといいでしょう。

自分がどこまでできるのか知れる

自分の限界やどこまでできるのか知ることができます。

落ち着いて自分を見つめ直すことができるので、無茶なことなどできなくなるのです。

自分がどこまでならでくるのか知っておくことで、伸ばす努力もできるので挫折を経験しておくことはいいことです。

人生の目標を考えられるようになる

挫折を経験すると自分の人生の目標を決めるきっかけにもなります。

なぜなら、立ち直るには自分を見つめ直したり次の目標へ向けてモチベーションをあげないといけないので自然と人生の目標を考えることができるのです。

挫折しても次はどうしようと常に考えるようにしましょう。

人は目標がないとやる気も出ないし、モチベーションも上がらないので目標を考える良いきっかけになります。

挫折を乗り越えるために必要なこと

挫折をしてしまうと、ひどく落ち込んでしまいますよね。

辛い、悲しいなどいろんな感情が出てくると思います。

そんな時、どう乗り越えればいいのでしょうか？

いくつか紹介するので参考にしてみてください。

挫折は自分を成長させるチャンスと考える

考え方を変えて自分を成長させるチャンスだと考えるようにしましょう。

挫折をするということは、それだけ何かに熱中して努力していた証拠です。

その経験を活かしてどう自分を変えていくのかと考えることが重要になってきます。

挫折をしても落ち込むのではなく喜んで次はこうしようと前向きに考えるといいでしょう。

ありのままの自分を受け入れる

ありのままの自分を受け入れることも大切です。

挫折してしまうと、「自分はだめなんだ」「自分には無理だ」などと自分のことを否定的に考えてしまいます。

否定的に考えず「わかったよ」と受け入れてあげましょう。

そうすることで、次はこういうふうにやろうと考えることができます。

まずはここまで頑張った自分を受け入れ次への行動へと進めていきましょう。

自分を客観的にみて振り返る時間を作る

自分を客観的にみて振り返る時間を作ってみましょう。

周りから自分はどう見えるのか？他の人はどう考えるのか？

違った視点で見ると何をするべきなのかわかるようになります。

自分を振り返る時間を作ることで頭の中を整理することができるし、解決策が見つかることもありますよ。

なりたい自分や目標を決める

目標を明確に決めることが大切です。

人は目標を決めることでやりがいや達成させるぞというモチベーションをあげることができます。

こうなりたいという大きな目標をまずは決めましょう。

大きな目標を決めたら、達成するために何が必要なのかまとめることが大切です。

挫折した時の目標とは別の物を目標にするといいでしょう。

気持ちを切り替えて取り組むことができるからです。

今までと違う行動をする

挫折してしまった時は、今までと違う行動をすると良いでしょう。

気持ちをリセットするために違う行動をすることで、次の目標が決まったりいろんな発見がありますよ。

とにかくなんでもやってみることが大切です。

思い切った行動をすることで落ち込んだ気持ちをあげることができるし、気分転換にもなります。

「自分が何をしたいのか？」

「やったっことのないことに挑戦する」

「今まで避けてたことに向き合う」

などいろんな行動をしてみましょう。

何か気づきがあるはずです。

失敗を恐れず行動する

挫折してしまうと何をするにしても臆病になってしまうこともあります。

「また失敗したらどうしよう」

「変に思われたらどうしよう」

など失敗してしまうことに恐れを感じてしまうでしょう。

ですが、「失敗してもいいや」「自分ならできる」と思い切って挑戦することで乗り越えることができます。

行動を起こさないと何も変わらないので生まれ変わる勢いで動きましょう。

断捨離をする

身の周りのいらないものを捨ててみましょう。

環境を変えることも大切です。

思い出すようなものを特に捨てると気持ちを切り替えやすくなります。

他にも、自分の部屋や机の中、車の中など目に見えるくらい綺麗になると心も自然と整っていきますよ。

気持ちをリセットしてゼロから始める

気持ちをリセットしてゼロから初めてみることも大切です。

ゼロから始めるからといって今までの頑張りはよくやったと認めてあげましょう。

その上で、最初から始めることで挫折を乗り越えるポイントが見つかるかもしれません。

新たな気持ちで始めることでモチベーションも上がるので思い切ってゼロから始めてみましょう。

挫折を乗り越え自分を成長させよう！

挫折をするということは何かに打ち込んで努力していたから起こることです。

落ち込んでしまうかもしれませんが自分は頑張った、いい経験をしたと認めてあげましょう。

自分の成長するチャンスと捉えて、次を見据えて行動を起こしていくことが大切です。

何事も挑戦することが大切です。

挫折を恐れず何事にも挑戦して自分を成長させましょう！

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