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カウンセリングとは?内容・効果・料金を解説!薬に頼らず問題解決!

カウンセリングを受けたことありますか?

日本ではカウンセリングというと「うつなど心の病を持つ人が受けるもの」と思っている人が多いですが、アメリカなど海外ではカフェ感覚で、気軽な悩み相談として受けに来る方が多いです。

今回のブログでは、カウンセリングがどういうものかをお伝えするので、身近なものと感じて貰えればと思います。

何か悩みや相談したいことがあれば、気軽な気持ちでカウンセリングを受けてみて下さい。

目次

カウンセリングとは?(カウンセリングとセラピーの違い)

カウンセリングというのは、専門の知識や技術を持ったカウンセラーがクライアント(相談者)と対話することで、クライアントが抱えている悩んでいる事や困り事を解決できるよう導くアプローチです。

カウンセラーの役割はクライアントにアドバイスをするというよりは、クライアントの悩みを傾聴して引き出して、クライエントが心や気持ちの動きだったり、頭の中の考えを整理したり、気づきや学びを与えることです。

似たようなものでセラピーというものがあります。セラピーとカウンセリングの違いとしては、セラピーでは早く確実に対処するために、セラピストが具体的な解決策を提示します。

それに対し、カウンセリングは、あくまで相談者が自分で解決策を見つけ出すという点にあります。カウンセラーがクライアントから解決策を問いかけによって引き出すのであって、基本的にカウンセリングでは、心理カウンセラーは自分の意見を積極的には言いません。

クライアントは今まで考えなかったような問いを投げかけられることで、様々な視点から物事を考えるようになり、新たな気づきや学びを得たりすることができます。

カウンセリングの目的(カウンセリングが必要な人)

カウンセリングをする目的というのは人それぞれ異なります。

メンタルの不調についてのご相談:人に言えないストレス、トラウマがあり一人で抱えてる

恋愛・夫婦関係についてのご相談:婚活、結婚生活、家庭がうまくいかない。

職場の人間関係についてのご相談:孤立・パワハラ・転職などの悩みがある。

子育て・子どもについてのご相談:いじめ、不登校、親子関係など。

代表的な相談例としてはこういったものです。どのような相談ごとも取り扱います。

カウンセラーと対話形式のセッションを繰り返すことで、クライアントは自身の悩みに対して気づきを得て問題解決へと行動することが出来ます。また、寄り添って話を聴くことでストレスを緩和する効果もあります。

カウンセリングに来られる方の悩みは大小さまざまですが、その悩みの根本的な解決というのは、なかなか自分では気づけないものです。

例えば、こんなクライアントがいました。

恋愛関係の悩みで「私は太ってて見た目が悪いので、彼氏との関係が上手くいかないと思ってます」というのです。それに対して、「では、ダイエットして痩せれば解決しますね」というのが解決策かというと、そうとも限らないのです。

いろいろな問いかけをして傾聴していくことで「彼氏に気を使って良いふうに見られたいと思う自信のない自分がいる。そんな自分を変えたい」という想いがあることが分かりました。

悩みの根本の問題というのは、自分ではなかなか気づけないことが多いです。カウンセラーから様々な問いを受けることで、自分は本当はどうしたいのかという自己理解が進みます。

カウンセリングの目的は、悩みの根本について気づき、解決をするためにあります。

カウンセリングの方法

カウンセリングの方法(スタイル)は以下のように様々です。

対面でのカウンセリング

クライエントとカウンセラーが1対1で対面で面談する一般的なカウンセリングスタイルです。

グループカウンセリング

同じような悩みを抱えている人と数人単位で行うカウンセリングです。

不登校の子供を持つ親が親子カウンセリングを受ける、結婚生活がうまくいかない夫婦が夫婦カウンセリングを受ける、といったものはグループカウンセリングです。

電話カウンセリング

電話でカウンセリングを行います。声でつながり、訪問する必要がありません。

声だけなので、音声のみに神経を集中させる必要があります。

メールカウンセリング

クライアントとカウンセラーがメールで相談内容についてやり取りをします。

インターネットカウンセリング

オンラインで面談を行います。最近多くなってきている方法です。

様々な方法がありますが、一番のお勧めは直接面談をする対面カウンセリングです。なぜなら、カウンセリングというのは、クライアントの表情や仕草など一挙手一投足に集中する必要があり、対面カウンセリングが最も情報を受け取りやすいからです。

カウンセリングの流れ

前の項目に書いてあるように、カウンセリングの形式には様々なスタイルがあります。

ただ、どんな形態でも初めて会った時から終わりまでに以下のステップを踏んで行われます。

顔合わせ

②信頼関係を築く

③状況の把握(状況の調査 または 相談内容を深める)

④次のアクションの決定(方針決定 または 対策案の提示)

悩みの大小、顔合わせの回数、クライアントの状況によって中身は細かく変わりますが、大きな流れとしては上に書いたような流れです。

カウンセリングを受けれる場所

カウンセリングは、医療機関である精神科・心療内科、クリニックでも行われてますし、個人で運営しているものもあります。どんな場所で受けられるか、簡単に示します。

企業内カウンセリング

企業向けに、産業心理カウンセラーや産業医からカウンセリングを受けることができます。

民間企業や民間団体が提供するカウンセリング

カウンセリングをサービスとした民間企業や民間団体からカウンセリングを受けられます。心理カウンセラーや臨床心理士をスタッフとして雇っており、各所へ派遣します。

公共職業安定所

ハローワークで仕事についてキャリアカウンセラーからカウンセリングを受けることができます。

個人で運営するカウンセリングルーム

個人で運営するサロンでカウンセリングを受けることができます。臨床心理士や心理カウンセラーの資格を持つ人が独立開業して店を開いています。

カウンセラーの倫理

カウンセラーが守るべき倫理規定があります。カウンセラーは以下の倫理規定をを守ります。

①専門家としての能力向上の責任

②公私混同を禁止

③守秘義務の厳守

カウンセリングは、人には言えないプライベートなことを話します。そのときにカウンセラーがクライアントと友人関係や恋愛関係といった個人的な関係をもとうとするようでは問題です。クライアントはカウンセラーに対して不信感を抱き、まともなカウンセリングはできなくなるでしょう。そんな公私混同をする人は、カウンセラーとしても、人としても信頼されなくなるでしょう。

効果的なカウンセリングを行うためのポイントとして、カウンセラーとクライアントの関係が適切である必要があります。カウンセラーは上の倫理規定を守ってあなたの話を聴くので、安心してお話下さい。

カウンセリングの効果

カウンセリングを受けることの効果はいくつかあります。

あなたが抱えている悩みや課題を根本的に解決するようアプローチします。カウンセリングで傾聴などの技術を使い、クライアントから解決方法を引き出していきます。解決方法をクライアントから引き出すため、納得感があり、コミットしてやってみようという気になるのです。

また、人というのは話を聴いて貰えるだけで、気持ちがリラックスします。大きな悩みを抱えている方は、話を聴いてもらえるだけで大分ラクになれます。

メンタルの問題の解決方法の1つとして心療内科・精神科にみてもらう方法もあります。しかし、そういった病院では解決策として出されるのは薬剤の処方箋です。

あなたの状況や症状などの聴き取りは数分程度で、あまり深い話はされません。

精神科では薬物を出して一時的に症状を抑えるだけで根本解決はしないのです。

薬を取り続けると、ひどい場合、心身ともに弱っていく。

悩みを根本から解決したいという方には、カウンセリングをお勧めします。

カウンセリングの値段

カウンセリングの1セッション当たりの相場は6,000円~12,000円です。

1セッションであなたの問題が解決するのかというと、悩みの大きさとクライアントの取組む姿勢によって、解決のスピードが変わってきます。悩みが大きい方はほとんどの方が複数回通います。一度だけでは、根本的な問題を解決することが難しいからです。

まとめ

カウンセリングは身近なものと感じられるようになったでしょうか?

人に言いづらい悩みがある方、相談する人が周りにいない方は、ぜひ一度カウンセリングを受けてみて下さい。話すだけで気持ちが楽になり、今より良い状態になれるでしょう。

また、長年同じような失敗を繰り返している方も、根本を見つめ直す機会として、カウンセリングを受けてみて下さい。

ベストコーチは薬剤に頼らず、クライアントが自分の根本と向き合って問題を解決することをサポートします。薬剤摂取と違って、心身の健康を損ねることなく解決することが出来ます。

悩みを根本解決するためには、カウンセリングが有効です。もし、悩みや、かなえたい理想があるなら、一度相談しにきてください。

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メンタルの不調や家族、子育ての相談、仕事の悩み、恋愛、夫婦の悩みなど、

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