カウンセリングで話す内容とは？心のメンテナンスを気軽に｜こころの病気予防

カウンセリングと聞くとどんな印象がありますか？

「話す内容って何？深刻な悩み？」

「うつとか、不安障害 とか精神病の人が受けるものじゃない？」

そんな認識の人が結構いますが、それは間違い。

カウンセリングや心理学など、メンタルに関する分野では日本は後進国と言われてます。

アメリカは、心理カウンセリングを最も活用する人が多い国と言えるでしょう。

映画やドラマで、主人公が日常的にカウンセリングを受けてる、

そんなシーンをみたことはないでしょうか？

アメリカではカフェに行くような感覚でカウンセリングを受けにいきます。

イギリスもメンタルヘルスの関心度が高く、福利厚生でカウンセリングや

メンタルヘルスサービスを無料で受けることが出来る会社も多数あります。

近年はコロナ禍の不安やストレスに対処するためにメンタルヘルスのサポートも

どんどん手厚くなっていて、多くの人がカウンセリングを受けるようになってきています。

海外では、より気軽に、より身近になってきているカウンセリング。

でも、日本人の多くはカウンセリングというものがどんなもので、どんな効果が

あるのか分からないという方が多数います。

このブログでは、あなたに、カウンセリングのことをもっと知ってもらって、

気軽な気持ちでカウンセリングを受けられるように書いていきます。こころの病気を予防できるようカウンセリングをお薦めします。

（名古屋・千種エリアのカウンセリングルーム：シャンティこころの相談室スタッフが執筆するBlogです）

カウンセリングとは

そもそも、カウンセリングとは何でしょうか？

メンタルの専門知識を持つ『カウンセラー』との対話によって、『クライアント』が抱える悩みや問題を解決できるようサポートする関わりのことです。

カウンセラーはクライアントに対して傾聴して、クライアントの思考や心理を整理します。

その中で、解決策をクライアント自身から引き出します。

解決のためにアドバイスをするというよりは、クライアント自身が持っている答えを

引き出すという関わりです。

カウンセラーはクライアントの話を否定したり遮ったりということはしません。

同意し共感的な聴き方をします。

そのように聴いて貰えるだけで、クライアントは心が軽くなり、前向きに頑張っていこうという気持ちになれます。

カウンセリングで何を話すべきかわからない場合は？

カウンセリングでは何をテーマに話してもらっても大丈夫です。

多くの方は、以下に書いてあるような、自分自身や家族など身近な人が抱える

悩みや課題についてご相談をされます。

カウンセリングで話されること

カウンセリングでは何をテーマに話してもらっても大丈夫です。

多くの方は、以下に記載するような、自分自身や家族などの身近な人が抱える

悩みや課題についてご相談をされます。

特にカウンセリングでよく話される内容についてお伝えします。

メンタルの不調について

メンタルの不調を感じてはいませんか？

精神が不安定、気分が落ち込む、やる気が出ない、孤独を感じてしまう、

そうした、メンタルの不調を感じているようならカウンセリングを試してみて下さい。

過去のショックから立ち直れないなどの、ストレス・トラウマ・ショックを感じたり

多くの人が、人間関係の悩みをもとにメンタルの不調を感じます。

誰にも相談せずに悩みを抱え込んでいると、ひどい場合はうつ病などの重い精神病に

かかったりします。抱え込みすぎず、相談するようにしましょう。

職場の人間関係について

職場の人間関係は上手くいっていますか？

職場の人間関係に悩んでいる、転職について相談したい、仕事に行きたくない

上司・部下との関係が良くない、職場でのストレスについてもご相談下さい。

失業や転職の原因の８０％以上が職場の人間関係によるものと言われています。

病院に行っても効果が無かったり、話をじっくり聴いてもらいたいという方に

おススメです。

恋愛・夫婦関係について

恋愛やご夫婦に関するお悩みありますか？

恋愛について相談がしたい、恋人に依存してしまう、失恋から立ち直れない、婚活がうまくいかない

夫婦・家族のことでのお悩みなどあればカウンセリングを受けると良いでしょう。

離婚、夫婦仲の改善、DV、浮気、嫁姑問題で悩んでいたら、気軽に相談下さい。

家庭や恋愛の悩みは身近な友人にも簡単に話せず、一人で抱え込んでしまう

場合が多いです。じっくりと話を聴いてもらうのが良いでしょう。

子育て・子どもについて

子どもからのSOSに気づけてますか？

子どものことで相談がしたい、子どもが悩み相談を出来る場所を与えたい、子どもが不登校になってしまった、

子どもが言うことを聞かない、子育てがうまくいかないといった悩みがあればカウンセリングをご利用下さい。

子どもの問題を家庭内で解決したくても

「子どもと、どう関わったら良いか分からない」「子どもに上手く伝えれない」という

お悩みの声をよく聞きます。カウンセリングではこういった悩みも相談できます。

カウンセリングの効果

上に書かれているようなことが思い当たるようでしたら、

気軽にカウンセリングを受けてみて下さい。

カウンセリングを受けるとこのような効果があります

心のモヤモヤをスッキリさせる

悩みを抱えている人は、自分のおかれてる状況が整理されず、

モヤモヤした気持ちに満たされます。

カウンセリングで話を聴いてもらうことで、状況が整理され、気持ちが落ち着き

心のモヤモヤがスッキリしていきます。

自信と笑顔を手にいれる

カウンセラーは相手の話を否定せずに聴いていきます。

否定されず、肯定的に関わって貰うことでクライアントは自信と笑顔を取り戻していきます。

これまで抑えてきた自分の考えや感情を外に出すことが出来ると精神的に落ち着きます。

これにより、自分自身を大切にする考えが育ち、自信に繋がっていきます。

自分のことを良く知れる

悩み相談の中で、カウンセラーから指摘を受けることで自分を客観的にみることができ

自分のことを良く知ることができるようになります。

自分はこういう考え方の人間だったのか、自分にはこういう癖があったのかと、

自己理解を深めることができます。

自分を知ることが出来れば、どう対策をしたら良いかが見えてきます。

問題と向き合えるようになる

カウンセリングには、自身の抱える問題・課題と向き合えなかった人が、

向き合えるようになる、そんな効果があります。

カウンセリングで相談に来る方というのは自身の悩みをなかなか相談できず、

一人で抱えてる方がほとんどです。

そういった状態では、周りを信頼したり、客観視することが出来ず、

自身の問題に対し取り組むことが出来ません。

カウンセリングを通して誰かに「分かってもらえた」「自分の悩みを聴いてもらえた」

と思えたり、カウンセラーとの信頼関係が築かれていくうちに、クライアントは

考えが整理され、自信を取り戻し、自分の問題に取り組んでみようと思うようになります。

カウンセリングをもっと身近に

冒頭にも書きましたが、カウンセリングをもっと身近なものと捉えて下さい。

カフェにいくような感覚で気軽にカウンセリングを受けられれば良いですね。

どうしてもハードルが高いよという方には、以下の気の持ちようで受けてみて下さい。

話したくないことは話さなくても良い

あなたが話したくないことは話さなくても大丈夫です。

「カウンセリングだから何でも正直に話さなくちゃ」

「何でも言わないと解決しないんじゃないかな」

ということを考える人もいるかも知れません。

カウンセリングで正直に多くのことを話すことは大切ですが、

全てを話さずとも話を進めることは出来ます。

気軽に安心して話せることを話してください。

上手に話そうと思う必要はない

身の周りで起きた出来事を順序立てて上手く話そうとしなくても大丈夫です。

カウンセラーがあなたに質問を投げかけて、上手に道案内をしてくれます。

カウンセリングを受けるときに

「上手く話せなかったらどうしよう」「言葉が出ず沈黙しちゃったらどうしよう」

と上手く話そうとして不安にかられる人が結構います。

でも大丈夫です。カウンセラーは傾聴について学んでいるので話を引き出すプロです。

相手の質問に対して答えていけば良いので、上手く話そうと思う必要はないです。

緊張せず、リラックスして話すことが大事です。

さいごに

カウンセリングは身近なものに感じて頂けたでしょうか。

メンタルの不調を感じていたり、職場での人間関係が上手くいってなかったり、

パートナーや家族など身近な人との関係を改善したかったり、そんな悩みがあれば気軽にご相談下さい。

日本人は、人に迷惑をかけてはいけないという気持ちが強い人が多く、

メンタル面で問題があっても「大丈夫、動くのに支障はないから」という人は結構います。

でも、メンタルの不調が悪化すると、うつなどの精神病にかかったりします。

目に見える外傷がひどければ、みんな病院にいってすぐ手当をしますよね。

心の問題も同じなんです。傷ついていれば手当をする必要があるんです。

だから、問題がどんどん大きくなる前に、気軽に足を運んでみて下さい。

シャンティお悩み相談室の紹介

シャンティお悩み相談室は、岐阜の各務原と名古屋のカウンセリングルームです。

カウンセリングを初めて受ける方におススメの相談室です。名古屋中心部、千種区から多くの方が相談にこられています。

シャンティお悩み相談室は、精神薬など薬を使用せず、カウンセリングによって悩みの解決をサポートします。

落ち着いた清潔感あるセッションルームでカウンセリングを受けることができます。

自分というものは、なかなか客観的にみることが出来ません。他の人から見ればすぐ分かるような問題も、

自分のことだと、何がいけないのか分からなかったりするものです。

また、相談する相手を選ぶことも大切です。自分の家族・友人に相談すると相手にすると、

その人との関係性から何かしらの先入観が入って、客観的なアドバイスが出来なかったりします。

客観的な意見・アドバイスが欲しいあなたは、プロカウンセラーに見てもらうことをお勧め致します

メンタル面に関する様々なお悩みや、人間関係に関するお悩み、子育てのお悩みなど、幅広いお悩みをお聞きし、

一緒に解決方法を考えます。

悩みを抱えて、心が折れそうになる前に、お気軽にご相談ください。

話を聴いてもらうだけでも、心のモヤモヤが晴れていきますよ。

みなさん、相談されたあとは清々しいとした表情で帰られています。

どうぞ気軽にお越し下さい。

詳しくはこちら

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