失恋を引きずらない。40代の男性が失恋から立ち直る方法｜男性心理とは

失恋の辛さは性別も年齢も関係ないものです。　
恋人関係からの別れ、片想いのまま終わった恋。

失恋の形は色々あれど、「こんな辛い想いをするなら最初から出会わなければ良かった」
と思ってしまう時間もきっとあるでしょう。

そんな失恋から生まれたネガティブな考えがあなたの中に留まり続けることを、
「失恋を引きずる」と言います。

では、なぜ人は失恋を引きずるのでしょうか。

また、失恋を引きずらない為には、どんな対策を取れば良いのか。

このブログでは、失恋を引きずる理由、立ち直る方法についてお伝えします。

失恋を引きずってしまう理由

まず、人は誰しも多かれ少なかれ失恋を引きずります。

その一番の理由は「喪失感」です。

別れを告げた、告げられた、片思いで終わってしまったなど失恋の形は様々です。

しかし、いずれの場合も恋愛をしていた時には当たり前だった日常は、失恋によって失われます。相手との思い出の場所や曲、一緒に見た映画など、相手と過ごした時間を思い起こすものは、楽しかった時間の分だけよりあなたの喪失感を強めることでしょう。

この喪失感と心が向き合えるようになるまで。

そして、気持ちの整理をつけられるようになるまで、人は失恋を引きずります。

これは恋愛をした人ならば誰にでも起こることです。決してあなたが特別なわけではありません。

相談する人がいない

４０代男性は恋愛相談をする人がいなくて、どうしたら良いかを一人悶々と抱えて

なかなか立ち直ることができない人が沢山います。

男性は話下手でコミュニケーションを取るのが苦手な方が多いため、相談できる親友や友人がいない方が沢山います。

仕事の相談はできるけど、プライベートの話は全然できない、という方も多くいます。

また、４０代ともなると周りが結婚して相談しづらくなるということもあります。

人は誰かに話すことで安心したり、考えや気持ちの整理ができるものです。

そういった相談相手がいないと、自分の判断や考えが本当に正しいのだろうか不安に想い引きずってしまいます。

自己表現が苦手

男性は女性と比べ自己表現ができず、自分の気持ちや、辛い想いを吐き出すのが苦手です。

女性は、失恋すると友達に電話で相談して、心のモヤモヤや、辛い気持ち、悲しい気持ちを伝えて発散する人が多いです。

一方、男性はそういうことは、自分の胸の内に抱えこむ人が多いですが、言わずに抱え込んでいるとスッキリできず、前向きにもなれません。

自分がどんな気持ちなのか、何を思ってて、どうしたいのか、ということを誰かに打ち明けて、吐き出すことが大切です。

恋愛経験が少なく想いが過剰になりやすい

４０代で婚活が上手くいっていない男性は、統計的に恋愛経験が少ないです。

相手とのコミュニケーションの取り方が分からず、デートをして終わった後に

ああすれば良かった、こうすれば良かったと自己反省会を過剰にする人が多くいます。

そのため、１つの恋愛に対する想いが強くなりがちで、

失恋するとその分ダメージが大きくなり、長らく引きずってしまいます。

最後のチャンスと思ってしまっている

４０代の婚活は出会い自体が少なく、一度上手くいくようになると

「この人は自分の理想だ。チャンスを逃したくない。」

「もうチャンスがない。これがダメなら一生孤独だ。」

といったような、この恋愛が最後のチャンスだと思いその人に固執し過ぎてしまいます。

また、このような状態で失恋をしてしまうと、大きな喪失感を感じてしまい、

立ち直れないという方もいます。

この人じゃないとダメだとか固執した恋愛をしないことが大切です。

引きずる人と引きずらない人の違い

しかし、同じように失恋をした人でも引きずる時間には差異があります。
では、何がその時間を分けるのでしょうか。
それは、「失恋をした」という事実とその感情にどれくらい向き合えたかによって変わります。

では、最も時間を引き延ばしてしまう行動とはなんでしょうか。
それは自分の感情に蓋をしてしまうことです。

「自分は傷ついてなんかいない」「別に本気じゃなかった」などなど、
一見前向きにも見えるこれらの考え方は、言い換えると失恋した後の自分の感情と向き合えていません。
いわば、わざと目を逸らしている状態で、その時間の分だけ解決は遅くなります。

続いて、「感情を内側に溜め込むタイプ」か「外側に向けて発信するタイプ」かも結果を大きく分けます。
一人でじっくり考えることで整理をつける人。
一方、信頼できる人に話したり外の力を借りて整理する人。
この違いは性格や過去の経験、周りの環境によって生まれるもので元々の優劣はありません。

ただ、結論から言うと「感情を内側に溜め込むタイプ」の人も引きずる時間は長くなります。
確かに自分1人で気持ちと向き合う時間は大切です。しかし、それ以上に自分がどんな気持ちなのか、何を思い、どうしたいのか、ということを誰かに打ち明けて、吐き出すことが大切です。
ああすれば良かった、こうすれば良かったと自己反省会を過剰にする人が多くいます。
人は誰かに話すことで安心したり、考えや気持ちの整理ができるものです。
そういった相談相手がいないと、自分の判断や考えが本当に正しいのだろうか不安に想い引きずってしまいます。

最近は、自己表現ができず、自分の気持ちや、辛い想いを吐き出すのが苦手な「内側タイプ」な人が増えています。これは社会生活を送るうえで無意識に培われる「感情は抑えるもの」「心の内面を他者に悟られたくない」という気持ちが勝るためです。

そのため、仕事の相談はできるけど、プライベートの話は全然できないという方も多くいます。　
その結果、失恋と自身の感情に向き合うという大事な事柄を遠ざけてしまいがちです。
そして、遠ざられた時間の分だけ、失恋を引きずる時間は長くなります。

どれだけ見ないふりをしても、失恋に傷ついた感情は無くなるわけではありません。
むしろ、時間差でより大きくなってしまうこともある為、
その解決に時間を要しやすくなります。

逆に、「外側に発信するタイプ」の人は、失恋すると友達に電話で相談して、
心のモヤモヤや、辛い気持ち、悲しい気持ちを伝えて発散する人が多いです。
これこそが失恋をした自分の感情に向き合うということです。その取り掛かりが早いため、
「内側タイプ」よりも失恋を引きずる時間が短いといえます。

一方、「内側タイプ」はそういうことは、自分の胸の内に抱えこむ人が多いですが、
言わずに抱え込んでいるとスッキリできず、前向きにもなれません。

また相談が出来ないことで、自分以外の人からの意見や言葉を聞けず、自分の考えに固執してしまいがちです。結果として、

「あの人が自分の理想だった。あれ以上の人はいない。」
「もうチャンスがない。一生孤独だ。」

といったように、その恋愛に固執し過ぎてしまいます。結果、大きな喪失感を感じてしまい、より失恋を引きずってしまいがちです。

失恋から立ち直る６つの方法

４０代男性が失恋を引きずる理由を見ていきました。

失恋をして引きずる気持ちも分かりますが、引きずっていても良いことはありません。

いかに速くそこから抜け出すかが大事です。

失恋から立ち直るための方法をご紹介していきます。

①気分転換をする

失恋の失敗が頭に思い浮かばないよう、気分転換をしましょう。

失恋を引きずる人は、ああすれば良かったこうすれば良かったと要らぬ後悔ばかりします。

そういった考えが出ないように気分転換をしましょう。

人によっていろいろな気分転換があります。

「銭湯や岩盤浴にいってゆっくりする！」

「好きなモノを好きなだけ食べる！」

「バッティングセンターにいく！」

「ドライブに出かける！」

嫌なことを思い出さないような、気持ちを切り替えられることをしましょう。

②身の周りの片付けをする

あたの身の周りが整っていると、気持ちがスッキリして建設的に考えやすくなります。

ごちゃごちゃした部屋では、落ち着けなかったり、反省や自分のダメなところばかり考えるなどど、ネガティブな気持ちになりやすくなります。

身の周りを片付けすることで、前向きな気持ちになれます。

③失恋したことを受け入れる

恋愛下手の方がこういった相談にくると

「自分って本当に失恋したんですかね？実は向こうが思ってるとかないですか」

と失恋したことを受け入れ切れない方がいます。

直接的に「別れましょう」という言葉はなく、相手から連絡がこないなどの状態を、

「実はまだ脈があるんじゃないか。どうなんだろう。怖くて聞けない。」

と行動がストップしてしまう人が結構います。

潔く「失恋したのだ、次の恋愛をしよう」と失恋を受け入れ、切り替えれる人が上手くいくでしょう。

④自己分析する

自己分析して、自分の何がダメで、何を改善すべきかを明確にしましょう。

人は何が問題で、何をすべきなのかが明確であればスッキリするものです。

問題点や自分の欠点に向き合うことがなかなか難しい人が多いです。

でも、自分の欠点を克服しなければ、恋愛において同じようなところで躓くでしょう。

例えば、相手からこんなことを言われたら受け止められますか？

「沈黙が多くてあまり話してくれないからコミュニケーションを取って欲しい」

「一方的に話してきて、あまり話をきいてくれないと思った」

「つまらなそうな顔をしてるから、興味がないのかなと思った」

「何か緊張してるように見えて、一緒にいて気楽じゃないなら付き合わなくていいかな」

どれも実際言われたら、なかなかへこむ言葉だと思います。

でも、そこがあなたの弱点だと思います。

こういった相手や周りからの声に耳を傾け、冷静に自己分析をしましょう

振り返りの時間が持てていない人は、ゆっくり落ち着いた時間をつくることです。

⑤恋愛を諦めない

失恋をすると、次の恋愛が上手くいかないんじゃないかと、恋愛を諦めてしまう人がいます。

４０代男性は特に、もうチャンスがないと思って諦めてしまう人も多々います。

でも諦めないで下さい。周りの人と比べたり、自分は幸せになれないなど、ネガティブな言葉を使うのをやめましょう。

諦めモードの人は、上手くいかないイメージや、どうして上手くいかないかばかりを考えます。でもこれは、ただ自分がそういう視点に立っているだけのことです。

ものごとは捉え方次第で、何でも変わります。

例えば、あなたは砂漠を旅する旅人だとして、喉がカラカラな状態です。

すると、目の前に水が入ったコップを発見！

コップの水の量は、ちょうどコップの半分でした。

これに対して、

「もうこれだけしかないのか。少ない量で困るよ」と捉えることも出来ますし

「まだこれだけある。ありがたいことだ。」と捉えることも出来ます。

同じように、４０代の恋愛をあなたがどう捉えるかです。

ネガティブな言葉は、言おうと思えばたくさん言えます。

「もう４０代、こんな歳よりの自分を誰が好きになるのか」

「こんな歳で恋愛って恥ずかしい。周りから気持ち悪いって思われるよな。」

「４０代で年収がこれだけしかないから、誰も自分を好きになんてならないよな。」

あなたがネガティブな恋愛を諦める人なら、こんな言葉ばかり呟くのだと思います。

でも、ポジティブな恋愛を諦めない人なら、同じ状況でもこう捉えるかも知れません。

「４０代で恋愛してる人は、まだ沢山いるよ。晩婚化してることもあるし、なかなかいい人に出会えないと思ってる人もいる。まだチャンスはあるはずだ。」

「恋愛に速いも遅いもないよ。僕は遅かっただけ。それを受け入れてくれる人もいると思う。ちゃんと恋愛をせず、微妙な関係のまま付き合って、晩年離婚する人も多いのだから、しっかりと恋愛して、相手をよく見るということは本当に大事だ。」

「４０代で年収が少ないとしても、恋愛は性格重視ともいうから、そこで諦めないようにしよう」

前向きに頑張ろうという人は、前向きな言葉を励みに行動することができます。

ものごとは、捉え方次第で何事も変わってきます。

なるべく、ポジティブな言葉がけと行動をしましょう。

⑥失恋を相談する

失恋について人に相談することで、建設的に物事を考えられ、次に進むことがきます。

失恋を引きずっている人は、客観的に自分を見ることが難しい状態になっています。

「もしかしたら、今は向こうの気持ちも変わっているかもしれない」

「もう一度告白したら向こうも本気と分かってくれるんじゃないか」

何とか関係を戻せるんじゃないかと、頭の中は都合の良い方を考える。

その癖、自信がなく行動をおこせないという状態になってしまいます。

誰か、相談できる人と話をして、客観的に見てもらえるように

失恋の相談にのってもらいましょう。

おススメなのは、プロのカウンセラーに相談することです。

知り合いがいないので、相談したくても出来ない人は沢山います。

また、友人に相談できたとしても、その友人が客観的に物事をみることができず

適切な判断ができないかも知れません。

プロのカウンセラーは、相手から状況を引き出したり、

その人がどうすべきかを建設的に組み立てる技術をもっています。

早く問題を解決したい方におススメです。

まとめ

４０代男性が失恋から立ち直る方法について学んできました。

失恋を引きずっている状態の人は、客観的にものごとを見れない、ネガティブな状態が強いので上手くいきません。この状態を脱却するために、ここで紹介した方法を取り入れてみて下さい。

改善策をいくつか実行しても悩む方は、カウンセリングをおすすめします。

根深い悩みを拭い去るためには、誰かのサポートが必要な状況です。

短期で、適切に改善したい方におススメです。

シャンティお悩み相談室について

シャンティお悩み相談室は、岐阜の各務原と名古屋のカウンセリングルームです。

シャンティお悩み相談室は、失恋以外にもメンタルの悩み、職場での人間関係の悩み、家族関係、男性心理に基づいた恋愛相談と、幅広く対応しています。

精神薬など薬を使用せず、カウンセリングによって悩みの解決をサポートします。

いまの自分だけでは、なかなか解決までいけないと悩むようでしたら、一度ご相談ください。

自分というものは、なかなか客観的にみることが出来ません。他の人から見ればすぐ分かるような問題も、自分たちではなかなか解決できなかったりします。

客観的な意見・アドバイスが欲しいあなたは、プロのカウンセラーに見てもらうことをお勧め致します。

悩んでいる方が心和らげ、前進できるようにサポートいたします。

悩みをずっと抱えているよりは、何か行動を起こし前進しましょう！

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