人間関係がうまくいかず疲れた方へ｜ストレスフリーで楽な生活を

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この記事が目にとまり読んでいるあなたは、きっと人間関係に悩み、疲れてしまっているのではないでしょうか？

人は仕事や家庭、地域や学校、友人などさまざまな人と関わりながら生きています。

そして、最近はS N Sなどの利用も盛んになり、人間関係はその中でも生まれるようになりました。

そう、生きていく上で人間関係はきっても切り離せない関係にあります。

これから、人間関係が上手くいかない原因や人付き合いが楽になる方法を紹介したいと思います。

愛知県豊田市、刈谷市を始め、東海圏内の皆さまのこころの悩みをカウンセリングで、ストレスフリーな生活を実現できるようサポートします。

人間関係に疲れてしまうと出てくる症状

では、人間関係に疲れてしまうとどんな症状が出てくるのでしょうか？

そしてあなたはいくつ当てはまるでしょうか？

一度チェックしてみて下さい。

• 理由もなく突然涙が出てくる
• 睡眠時間が増えたり減ったりする
• 集中力がなくなった
• 記憶力が低下した
• 忘れ物が増えた
• 食欲が増えたり減ったりする
• 不安や心配する気持ちが強くなった
• 体調不良を感じるようになった
• 何もする気が起きなくなった
• 自己評価が低くなった
• 怒ったり、イライラすることが増えた
• 孤立感を強く感じるようになった

当てはまる項目はいくつあったでしょうか？

４つ以上当てはまった人は、心が限界だとサインを出している可能性があります。

これらのサインがあったら、まずは自分を責めるのでなく、自分に優しく接してあげてください。

そして、心のケアをする時間を見つけてあげて下さい。

それが友達との会話であったり、散歩であったり、ドライブをしたり、好きな音楽を聴くことであったり、自分にとって心地よく、リフレッシュできることを見つけてみてください。

また、無理せずゆっくり休むことも大切です。

人間関係に疲れてしまう原因

では、人間関係に疲れてしまう原因はいったい何なんでしょうか？

原因①：周りに気を使い過ぎる

人間関係に疲れてしまう原因の多くは、周りに気を遣いすぎていることにあります。

例えば、

• 機嫌の悪い人のご機嫌をとる
• 楽しくなくても相手を不快にさせないよう無理に笑顔を作る
• 自分に引き受ける余裕がないのに断ると相手に悪いと思い、NOと言えず何でも引き受けてしまう
• 険悪な雰囲気に気を遣って、無理にたくさん話をしようとする
• 自分の仕事ではないが、気を遣って自分が代わりにやってあげる

などがあります。

人に気を遣いすぎる人は、もしかしたら幼少期から親が厳しく親の思うようにできたり、行動しないと怒られたりしていませんでしたか？

逆に自分のことに感心を向けてもらえなくて、親に自分を見てほしい、認めてほしいと頑張り過ぎていませんでしたか？

そんな環境で過ごしていると親の顔色を伺って怒られないように、自分を認めてもらえるように振る舞うことが身についてしまっているのかもしれません。

その為社会に出ても他人の目や態度を常に気にしている為、気持ちを休める暇がありません。

そして周りを気遣うあまり必要以上に頑張りすぎてしまうので、心身共に疲れてしまうのです。

原因②：自分の言いたいことや意見が言えない

自分の主張をなかなか言えない人も、人間関係に疲れやすい傾向にあります。

自分の想いやしたい事があるのに遠慮してしまいそれを伝えることができず、相手の意見を我慢して受け入れたり、したい事に合わせて従ってしまい相手の価値観を押し付けられる形になってしまいます。

例えば、相手が「今日はラーメンを食べたい気分だから食べに行かない」とあなたに言います。

でもあなたは昨日ラーメンを食べたばかりです。

それに最近オープンしたイタリアンのお店があるので、そちらに行きたいと思っています。

でも相手がラーメンを食べたいと言っているのに、イタリアンが食べたいとは言えないあなたは、我慢して「いいよ、ラーメン食べに行こう」といいます。

どうでしょうか？

自分の思ったこと言いたいことが言えないということは自分を出すことが出来ない為とても大きなストレスとなります。

それが日常で繰り返されるとだんだん心が疲れてしまい、人と関わることすらしんどくなってきてしまいます。

原因③：限られた閉鎖的環境の中にいる

閉鎖的な環境は視野も狭くなり限られた人間関係の中で身動きがとれなくなり、疲れてしまうことがあります。

例えば、専業主婦で家やママ友しか交流がない場合、自分とは合わないなと思っているママ友でもうまくやらなくてはいけない、嫌われてはやっていけないと思い込んでしまいます。

その為自分を犠牲にして無理に話を合わせたり気を遣ったりする為、精神的に疲れてしまいます。　

このように限られた狭い環境下にいると視野も狭くなり、窮屈な人間関係に閉じ込められてしまうことで、ストレスがどんどん溜まっていきます。

原因④：思い通りに物事が運ばない

人間関係によって自分の思い通りに物事が進まないことは、日常生活の中ではたくさんあります。

例えば、

• 何度注意しても同じ間違いを繰り返す　
• 何度注意しても約束やルールが守れない
• 人の話を聞かず勝手に行動する
• 自分のやる事に一から十まで干渉してくる
• 文句や愚痴ばかりを言う
• なかなかお願いしたことをやってもらえない

このようなことはありませんか？

本来ならうまく進むはずの物事がなかなかスムーズに進まないことは、イライラを増強させ、大きなストレスとなります。

また、毎回注意したり説明したりと、気を遣って合わない人の相手をするのもかなりのエネルギーが必要となり、疲れてしまいます。

このように人間関係によって物事が思うように進まない状況があると、イライラしたり疲れたりと、精神的なストレスを抱えやすくなります。

悩みの原因の次は、対処法についてです。東海圏内の皆さまのこころの悩みをカウンセリングでサポートします。人間関係を改善し、ストレスフリーな生活を手に入れましょう。

人間関係に疲れたあなたに簡単にできる対処法を伝授‼️

人間関係に疲れた時は、自分の意識を変えるだけで人間関係の疲れを回復することができます。

まずは、あなたがチャレンジしやすいものから取り組んでみましょう。

他人にいろいろ期待しない

皆さんは、ああして欲しい、こうして欲しいと他人にいろいろ求めていませんか？

それは人間関係においては危険です。

何故なら自分の期待や要望に応えてもらえないとイライラして、ストレスとなるからです。

例えば、留守番している夫に夕方になったら洗濯物を取り込んで欲しいと頼んだとします。

しかし取り込んだだけで放置されている洗濯物を見て、取り込んだならついでに畳んで欲しいと思います。

そして、欲をいえばしまって欲しいとも思います。

本来なら洗濯を取り込んでくれるということは、ちゃんと実行しているのでありがたいことなのです。

でも、多くを求めているので感謝どころかイライラしてストレスを溜めてしまうのです。

そう、他人は自分が期待しているように動いてくれないし、変えることはできません。

人間関係に疲れたくないのなら、他人は変えられないんだと割り切り、多くを期待して求めるのはやめましょう。

1人の時間を充実させる

人間関係に疲れてしまったらとにかく人と関わることから離れ、1人の時間を確保するようにしましょう。

疲れる人間関係の中にずっといては、心も体もどんどん疲れていってしまいます。

1人になることで、誰かと話す必要も誰かに気を遣う必要もありませんので、楽でいられることができます。

そして、ただ人と関わらず何もせずにいればいいかというとそうではありません。

読書をしたり、映画を見たり、お洒落なカフェに行ったり、ジムに行ったり、自分のやりたいことをやって、1人の時間を充実させ楽しむことで、気持ちはリフレッシュできます。

すると、わずらわしい人間関係のストレスもだんだん緩和されていくでしょう。

また、1人の時間という楽しみができれば、ちょっとした人間関係のゴタゴタも気にならなくなるでしょう。

自分の頑張りを認める

人間関係に疲れる人は自分に自信がない為、人の顔色を伺ったり、自分の意見が言えず遠慮したりしてして常に気を遣っています。

その為人間関係に疲れて疲弊してしまいます。

そうならない為にも、まずは自分に自信を持つために、自分の頑張りを認めてあげましょう‼︎

例えば、目標を決めそれに向かって仕事や勉強、家事、運動、ダイエットなど頑張るなどするといいでしょう。

ただし達成できたら褒めるのでは、達成出来なかったら、やっぱりダメだとさらに自信をなくすことに繋がります。

成果が出なくても、目標に向かって頑張っている自分を認められれば、自信になり自然と他人の目が気にならなくなり、意見も言えるようになります。

環境を変えてみる

いろいろ試してみたが、人間関係の悩みの改善が見込めない場合には思い切って環境を変えてみるのも一つの方法です。

職場の人間関係で悩んでいる場合は、部署移動や転職もいいでしょう。

難しい場合は新しいコミュニティへ参加したり趣味を見つけたりすることも効果的です。　　　　　　　

例えばヨガ教室に通い始めたり、何らかのサークルに入っていろんな職種や年齢の人と交流を図ったり、自分のコミュニティを新たに形成して重心を移すことで、メインのコミュニティが変わり、視野が広がり、楽しみが増えることで今までのコミュニティの悩みが軽くなることがあります。

新たなコミュニティでの集まりや趣味は、新しい刺激を受けることができ、良い気分転換にもなるでしょう。

皆から好かれなくてもいいと思う

人から嫌われたくないという気持ちは多かれ少なかれ誰にでもあるはずです。

でも、その一方で人に気を遣ったり、言いたいことがあっても我慢して人に合わせるのでなく、ありのままの自分でいたいという思いもあるのではないでしょうか。

皆さんは2：6：2の法則というものをご存知でしょうか？

どんな人でも2割の人には嫌われて、6割の人はどっちでもなく、2割の人は自分を好きになってくれるというものです。

想像してみてください。

どんなにすごい人気アイドルであっても、人はそれぞれ好みもあり、誰もが好きということはありえません。

どんな人気がある人でも全員に好かれるというのは不可能なんです。

だからあなたも皆に好かれようとしなくてもいいんです。

好かれようと我慢して相手に合わせて良い人でいることをやめることは、疲れない人間関係を築く為にはとても大切です。

周りに無理に気をつかわず「嫌なことは嫌」「出来ないことは出来ない」「私は〇〇がしたい」「私は〇〇だと思う」と言うことを勇気を出して言葉にする習慣をつけましょう。

自分らしく振る舞うことで、あなたを嫌う人もいるかもしれませんが、逆にそんなありのままの自分のことを好きだと言ってくれる人が必ず現れます。

最後にあなたに送るメッセージ

人間関係に疲れる原因、また人間関係を楽にする対処法をお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか？

取り組めそうなことはあったでしょうか？　

ご紹介した取り組みをすることで、人間関係が楽になるだけでなく、ありのままの自分が好きになったり、自分に自信がもていろんなことにチャレンジすることも出来るようになります。

そうは言っても、人間関係に疲れきってしまってなかなかモチベーションも上がらない、意欲が湧かない、人と関わるのがしんどいという方もいると思います。

そんな方におすすめの場所があります。

それはシャンティお悩み相談室です。

シャンティお悩み相談室は、あなたの悩みに寄り添うカウンセリングルームです。

人間関係で悩みを抱えているのはあなただけではありません。

あなたの悩みを一緒に解決していきませんか？

シャンティお悩み相談室は、精神薬など薬を使用せず安心安全がモットーです。

今の人間関係に悩む自分から卒業し、良好な人間関係を手に入れて、楽しい人生にしていきたいと思っている方は、是非一度シャンティお悩み相談室にご相談ください。

愛知県豊田市や刈谷市をはじめとする、東海圏内の皆さまのこころの悩みをカウンセリングでサポートします。

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